Definição de resistência aeróbia

A ideia de resistência aeróbia está associada a como obter Energia pelo nosso corpo. Em termos simples, poderíamos dizer que este tipo de resistência é colocado em funcionando quando precisamos de oxigênio para realizar uma atividade, por exemplo, correr longas distâncias, escalar um Montanha elevado ou viajando longas distâncias com a bicicleta. Existe uma resistência oposta, anaeróbico, em que uma grande quantidade de oxigênio não é necessária (por exemplo, para realizar uma corrida curta ou levantar pesos).

Para alcançar a resistência aeróbica adequada, é necessário exercitar o corpo com um treino aeróbio, que é típico de corredores de longa distância, ciclistas e todos aqueles atletas que se esforçam prolongado. Deve-se levar em consideração que na prática de exercícios em geral são utilizadas as duas resistências, embora uma predomine mais que a outra dependendo de cada uma. disciplina desportivo.

Uma fórmula para queimar calorias e limpar a mente e o corpo

O exercício aeróbico é de média ou baixa intensidade e produz um consumo de carboidratos e gorduras no corpo para obter energia suficiente, para a qual o oxigênio é necessário. Como o oxigênio é necessário nestes exercícios, o sistema cardiovascular é fortalecido (com o treinamento do esforço do coração diminui).

Benefícios do exercício aeróbio

Além do fortalecimento cardiovascular, a estimulação dos vasos coronários é alcançada, reduz o nível de gordura corporal e a gordura subcutânea é eliminada em pessoas que têm excesso de peso. Por outro lado, ocorre diminuição da pressão arterial em pacientes hipertensos (isso faz com que a medicação para regular a pressão arterial não seja tão necessária). Outro benefício da atividade aeróbica é a redução dos níveis de colesterol ruim no sangue e um aumento dos níveis de colesterol bom.

Uma ferramenta para ajudar na circulação e problemas cardíacos

Da mesma forma, o risco de problemas coronários é reduzido significativamente, os níveis de glicose no sangue são reduzidos em diabéticos e há uma melhora na capacidade pulmonar. Finalmente, há uma melhoria quando se trata de fazer esforços e um benefício no qualidade de vida em geral (o processo digestivo, sono e humor).

Do ponto de vista bioquímico, o exercício aeróbio gera endorfinas em nosso corpo. Esse aspecto é de especial relevância, uma vez que as endorfinas são moléculas geradas pelo nosso cérebro e que produzem um efeito de bem-estar físico. Por esse motivo, alguns atletas são "fisgados" pelo atividade física tipo aeróbico (as endorfinas que produzem proporcionam-lhes um estado de felicidade e quando ficam algum tempo sem exercício físico sentem desconforto).