Concept en définition ABC

Considérée comme l'une des activités les plus complètes et les plus saines, la course à pied permet aux humains (ainsi qu'aux animaux) de se déplacer rapidement et efficacement. Dans le cas des humains, la race s'est imposée comme un moyen accessible, confortable et efficace sport qui vous permet de rester en bonne santé tout en faisant le vide dans votre esprit et en développant une attitude actif et énergique pour affronter la routine. Cela signifie que, contrairement à ce qui se passe avec les animaux, la race dans le cas de l'homme peut avoir des fins récréatives ainsi que des fins de subsistance.

La course ou l'acte de courir est une activité qui, bien qu'elle semble mettre mouvement seulement à la partie inférieure du corps, elle nécessite la mobilité appropriée de l'ensemble de l'individu. En ce sens, les jambes sont celles qui exercent le plus de mouvement mais sans aucun doute, les bras et le torse doivent aussi être adéquatement bercés pour que la personne maintienne le

Équilibre et ainsi obtenir les meilleurs résultats. Le processus de course s'effectue par la succession de mouvements qui alternent dans un continue et qui sont peut-être imperceptibles mais sans doute indispensables: l'impulsion, l'appui, l'avancée, etc. Tous forment une séquence de course et peuvent varier en intensité et en distance dans chaque cas.

Dans les Jeux olympiques, la carrière est l'une des disciplines principales et les plus traditionnelles, présente dans diverses épreuves dans le domaine de Athlétisme. Cependant, il existe de nombreux sports (olympiques et non) qui incluent des mouvements de course et qui font de cette activité l'une des plus basiques de toutes. activité physique.

Une activité hyper saine

Faire de l'exercice physique régulièrement, pratiquer un sport, apportera toujours des bénéfices à notre santé, quant à lui, en ce qui concerne la course ou la En courant, il y a plusieurs problèmes qui seront positivement affectés, parmi lesquels: le renforcement des os et des muscles, retarder, par exemple, le vieillissement de la Corps; diminution de la pression artérielle, augmentation supplémentaire de élasticité artériel, et par conséquent réduction de la possibilité de subir une crise cardiaque; croissance de la capacité respiratoire car courir augmente les capillaires qui ont pour mission d'envoyer le sang vers les poumons, parmi les plus notables.

Blessures courantes

En tant que sport d'impact, la course à pied peut nous faire souffrir de différentes blessures, notamment ce sont des douleurs au genou, à certains muscles trop sollicités, des fractures, des entorses, parmi tant d'autres autre Les blessures apparaissent principalement à la suite d'une pratique excessive et non l'inverse, vous devez donc soyez prudent avec les demandes excessives et bien plus encore lorsque vous n'êtes pas à un niveau physique capable de faire face aux exigence. Un repos satisfaisant, un échauffement approprié et l'utilisation de vêtements et de chaussures appropriés aideront à prévenir les blessures.

Des baskets, des pièces clés pour éviter les blessures

Il est important, sans aucun doute, que l'acte de courir soit effectué avec les précautions appropriées afin d'éviter les blessures, les ampoules ou tout autre traumatisme qui peut altérer les performances sportives ultérieures et qui peut empêcher le corps de pratiquer différents sports ou mouvements.

L'une des plus importantes est l'utilisation de chaussures et de vêtements appropriés qui ajoutent à le confort du sportif ou du sportif et ne pas compliquer sa démarche, par exemple en déclenchant une blessure.
Dans le cas de la chaussure, les professionnels du domaine et les médecins spécialistes s'accordent à recommander des chaussures qui ont précisément un conception spéciales ou de certaines caractéristiques qui contribuent à la performance de l'exercice qui est pratiqué et qui, évidemment, préviennent les blessures.

Parce que lorsque nous courons, nous faisons plusieurs sauts et dans ceux-ci le poids de notre corps tombe sur chaque jambe, et encore plus, il double. Pendant ce temps, les articulations des genoux, des chevilles et des hanches sont les plus exposées au ressentiment si des chaussures qui réduisent cet impact ne sont pas utilisées.

Il y a donc des chaussures qui mettent l'accent sur l'amorti, d'autres sur le mouvement, d'autres sur le terrain parcouru, pour évoquer certaines des questions à l'étude plus important.

Une fois la bonne chaussure choisie pour le type de course qui aura lieu, il est important de ne pas se tromper. avec la taille, car si nous choisissons une taille qui nous convient, cela nous ennuiera sûrement car lorsque nous courons nos pieds gonfler. Et l'inverse se produira si nous choisissons une grande taille. Par exemple, l'idéal est de choisir la pointure qui nous laissera entre orteil et orteil de la chaussure un minimum d'un demi-centimètre et jusqu'à un centimètre maximum.

Les bas sont également extrêmement importants et doivent être parfaitement assortis aux chaussures de votre choix. Ils doivent être épais et absorber au maximum l'humidité produite par la transpiration. Il existe de nombreuses chaussettes conçues pour le sport qui ont un traitement antibactérien et un design spécial pour chaque pied, renforcé dans les parties du pied qui appliquent la plus grande pression.

Sujets en course à pied