Definice cirkadiánního rytmu

Lidské tělo má své vlastní biologické cykly, které umožňují samoregulaci fází spánku a bdění, stejně jako některé organické změny, ke kterým dochází během dne. Soubor těchto změn je znám jako cirkadiánní rytmus (termín cirkadiánní označuje denní 24hodinové období). Tento rytmus těla se stává hodinami, díky nimž se přizpůsobujeme změnám, ke kterým dochází kolem nás, zejména každodenní změně cyklu světlo-tma.

Je třeba vzít v úvahu, že všechny živé bytosti mají své biologické hodiny, a v tomto smyslu v posledních letech a disciplína který studuje tento přírodní fenomén, chronobiologii.

Jsme biologicky navrženi tak, abychom v noci spali a během dne nespali

Když se v důsledku našich životních návyků změní přirozené plány, v našem cirkadiánním cyklu se vytvoří nerovnováha. Lidé s nočními pracemi nebo ti, kteří zůstávají v noci vzhůru, trpí poruchami spánku, které mají důsledky pro Zdraví. Je třeba vzít v úvahu, že spánek reguluje další funkce těla, jako je Výroba hormonální,

krmení nebo náladu. Stručně řečeno, plány v rozporu s naší povahou mají negativní dopad na zdraví.

Poruchy cirkadiánního rytmu

Biologické hodiny těla nastavují vzor cirkadiánních rytmů. Tento jev se vyskytuje v hypotalamu, kde existují specializované neurony, které nám umožňují koordinovat naše reakce z externích zpráv. Pokud se změní přirozený biologický rytmus, ovlivní tato situace fáze spánku a tělesná teplota.

Rozdíl mezi rytmy těla a vlivy prostředí také mění naši schopnost Pozornost během bdění. Odborníci na chronobiologii tvrdí, že biologické hodiny člověka se také nacházejí v každé z jeho buněk.

Sociální jet lag

Náš každodenní život podléhá řadě konvenčních plánů. Tímto způsobem má dítě svůj školní rozvrh a dospělý svůj rozvrh práce.

Pokud se sociální realita každého jedince dobře nepřizpůsobuje jeho individuální biologické realitě (vlastním tempem cirkadiánní), tato změna vytvoří efekt podobný účinku po tryskovém zpoždění výlet. Pro tohle důvod, odborníci na chronobiologii hovoří o sociálním jet lag.

Fotografie: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Motivy v cirkadiánním rytmu