Begrepp i definition ABC

Anses vara en av de mest kompletta och hälsosamma aktiviteterna, löpning eller löpning gör att människor (liksom djur) kan röra sig snabbt och effektivt. När det gäller människor har rasen etablerat sig som en tillgänglig, bekväm och effektiv sport som låter dig behålla god hälsa samtidigt som du rengör ditt sinne och utvecklar en attityd aktiv och energisk för att möta rutinen. Detta innebär att, till skillnad från vad som händer med djur, kan rasen i människans fall ha såväl rekreationsändamål som försörjningsändamål.

Loppet eller handlingen att springa är en aktivitet som, även om det verkar sätta rörelse endast till den nedre delen av kroppen, det kräver lämplig rörlighet för hela individen. I denna mening är benen de som utövar den största rörelsen, men utan tvekan måste armarna och bålen också gungas tillräckligt så att personen bibehåller Balans och därmed få bästa resultat. Löpningsprocessen utförs genom en följd av rörelser som alternerar i en kontinuerliga och som kanske är omärkliga men utan tvekan väsentliga: impulsen, stödet, framsteg, etc. Alla utgör en tävlingssekvens och kan variera i intensitet och distans i varje enskilt fall.

I den olympiska spelen, karriären är en av de viktigaste och mest traditionella disciplinerna, närvarande i olika tester inom området Friidrott. Men det finns många sporter (olympiska och inte) som inkluderar löprörelser och som gör denna aktivitet till en av de mest grundläggande av alla fysisk aktivitet.

En hyperhälsosam aktivitet

Att utöva fysisk träning regelbundet, utöva en sport kommer alltid att ge fördelar för vår hälsa, samtidigt som det, när det gäller loppet eller Löpning, det finns flera problem som kommer att påverkas positivt, inklusive: förstärkning av ben och muskler, fördröja, till exempel, åldrande av kropp; sänkning av blodtrycket, ytterligare ökning av elasticitet arteriell, och som en konsekvens minskning av möjligheten att drabbas av en hjärtinfarkt; tillväxt av andningskapacitet eftersom löpning ökar kapillärerna som har till uppgift att skicka blod till lungorna, bland de mest anmärkningsvärda.

Vanliga skador

Som en effektsport kan löpning göra att vi drabbas av olika skador, bl.a de är smärta i knät, i vissa muskler som är överdrivet krävande, frakturer, stukningar, bland så många Övrig Skador uppstår mest som en konsekvens av överdriven träning och inte tvärtom, så du måste var försiktig med överkraven och mycket mer när du inte är på en fysisk nivå som klarar av krav. Tillfredsställande vila, en ordentlig uppvärmning och användning av lämpliga kläder och skor hjälper till att förebygga skador.

Sneakers, nyckeldelar för att undvika skador

Det är utan tvekan viktigt att löpningen utförs med lämpliga försiktighetsåtgärder för att undvika skador, blåsor eller andra trauma som kan försämra efterföljande idrottsprestationer och som kan hindra kroppen från att utföra olika idrotter eller rörelser.

Bland de viktigaste, användningen av korrekta skor och kläder sticker ut som bidrar till bekvämligheten för idrottaren eller idrottsutövaren och komplicera inte deras gång, till exempel genom att utlösa en skada.
När det gäller skor är yrkesverksamma inom området och medicinska specialister överens om att rekommendera skor som just har en design speciella eller av vissa egenskaper som bidrar till utförandet av den övning som utövas och uppenbarligen som avvärjer skadorna.

För när vi springer tar vi flera hopp och i dessa faller vikten av vår kropp på varje ben, och ännu fler, det fördubblas. Samtidigt är lederna i knäna, anklarna och höfterna mest utsatta för förbittring om skor som minskar denna påverkan inte används.

Så det finns skor som betonar dämpning, andra på rörelse, några andra i terrängen som färdas, för att mer nämna några av de frågor som diskuteras Viktig.

När man väl har valt rätt sko för den typ av lopp som ska äga rum är det viktigt att inte göra misstag med storleken, för om vi väljer en storlek som är precis rätt kommer det säkert att irritera oss för när vi springer våra fötter svälla. Och det motsatta kommer att hända om vi väljer en stor storlek. Det ideala är till exempel att välja den storlek som lämnar oss mellan tå och tå på skon minst en halv centimeter och upp till maximalt centimeter.

Strumpor är också oerhört viktiga och bör vara den perfekta matchningen med de skor du väljer. De ska vara tjocka och absorbera fukten som produceras av svett så mycket som möjligt. Det finns många strumpor designade för sport som har en antibakteriell behandling och en speciell design för varje fot, förstärkta i de delar av foten där större tryck appliceras.