Koncept i definition ABC

Kärnan beskriver den muskulära formationen som finns i det lumbopelviska området, som den centrala punkten i stammen, byggd av 58 muskler som fördelas bilateralt i nivå med nedre delen av ryggen, bäckenet, höften och väggen abdominal. Denna region bildar kroppens tyngdpunkt.

Detta tolkning på den fysiska nivån kommer det från företag och affärer, om idén om huvudcentret på och från vilket man arbetar. Från att identifiera och etablera kärnan, gruppera de punkter som sticker ut i företaget, strategier genomförs och den allmänna organisationen av personalavdelning, drift- och investeringskostnader för att gå framåt med tydliga mål.

Muskelgrupper som utgör det

Buk. Integrerad av rectus, tvärgående och sned i buken. Dessa ligger i den främre och laterala delen av stammen. Deras funktion är att innehålla och skydda organen och andra strukturer i bukhålan. De är också involverade i processen med andas.

Ländryggen. Här är grupperade olika muskelmassor involverade i adoption och underhåll av upprätt hållning såväl som i rörelserna av flexion, förlängning, rotation och lateral flexion.

Bäcken och höft. Denna region är särskilt viktig för ambulation, den omfattar musklerna i bäckenbotten, glutealregionen och psoas. höftben som infogas främre i lårbenet och bakåt i ländryggen, vilket gör att det kan fungera som en flexor av höfter.

Dessa strukturer utgör det så kallade aktiva delsystemet, som är utrustat med förmågan att rörelse. Detta kräver dock stöd och stöd för ett passivt delsystem som bildas av ben, ledband, brosk, intervertebrala skivor och ledkapsel, vilket ger det punkter med införande till de olika elementen i det aktiva systemet.

Stabilisering av bagageutrymmet är viktigt vid vissa idrottsövningar

Rörelsemönster börjar på kärnnivån och överförs därefter till sekundära muskelgrupper, till exempel de som finns i lemmarna, där rätt fördelning av krafter mot armar och ben åtföljs av behovet av att stabilisera regionen för att upprätthålla Balans under utförandet av rörelserna.

Ett exempel på detta är stabilisering av den mellersta delen av kroppen som är nödvändig under aktiviteter som garantera vridning, till exempel när du tar en servering under en omgång tennis eller sparkar en boll i fotboll.

Fördelar med att uppnå större kärnmotorstyrning

Förutom att möjliggöra större stabilitet och balans i bagageutrymmet, tillräcklig förstärkning av de olika ritningar muskler i buken, ryggen, bäckenet och höfterna, erbjuder många fördelar. Dessa inkluderar:

- Förhindrar utveckling av skador på grund av biomekaniska obalanser.

- Bidrar till en snabbare återhämtning efter träning, särskilt inom sport som cykling.

- Tillåter en bättre inriktning av de nedre extremiteterna vilket ger större motstånd mot utveckling av knäskador.

- Fördröjer återhämtningstiden från olika typer av skador, särskilt de som har sport.

- Hjälper till att förbättra, och till och med eliminera, ryggsmärtor relaterade till skador som diskbråck.

- Det gör det möjligt att ha större prestanda, eftersom det minskar arbetet som måste utföras av de perifera muskelgrupperna.

Foton: Fotolia - fizkes / cbproject

Ämnen i Core