Definition av kroppsbalans

Under senare år har sportaktiviteter genomgått stora förändringar. I denna bemärkelse har olika former och kulturella traditioner gått samman och skapat specifika träningsprogram. Detta är vad som har hänt med Body Balance (eller Body flow i USA), en teknik som kombinerar olika discipliner, specifikt Pilates, yoga, Tai Chi och traditionell stretching. Målet med denna kombination är att hitta Balans mellan det fysiska och det mentala och för detta anledning Termen kroppsbalans används, som vi kan översätta som en balanserad kropp.

Viktigaste egenskaper

En session har olika sektioner eller spår och var och en av dem åtföljs av en typ av musik som tar det koreografiska elementet till rörelserna (det finns chillout, house, dans eller hardcore musik).

Den prioriterade aspekten av träning är muskel toning, som arbetas genom Pilates övningar. Å andra sidan förbättrar tai chi-tekniker balans och stabilitet. Yogapositioner främjar avkoppling, flexibilitet och hållning

kroppsligt. När det gäller klasserna används inte skor i dem, eftersom det anses att bara fötter hjälper till att förbättra självkontroll av kroppen.

Body Balance praktiseras normalt i en grupp och klasserna leds av en specialiserad instruktör

En normal session varar cirka 45 minuter. Träningsrutinen börjar vanligtvis med en tai chi-baserad uppvärmning. I nästa avsnitt ingår yogaställningar och tekniker för att kontrollera sinnet. Kursen fortsätter med Pilatesövningar som syftar till att förbättra tvinga fysik och toning av huvudmusklerna. Slutligen återgår det till lugn under de sista minuterna av sessionen. Slutresultatet är en syntes av fysiskt och mentalt arbete och korrekt hållning.

Det är en krävande aktivitet och samtidigt lekfull och avkopplande. Under de första sessionerna är det vanligt att utövare har stelhet och obehag, eftersom kroppen behöver vänja sig vid kroppsbalansens rytm.

Utvecklingen av ledda klasser

Under de senaste decennierna har alla typer av övervakade klasser blivit moderiktiga. På 1960-talet tränade gymnasier a disciplin mycket traditionell, den välkända gymnastik Svenska. På 70-talet blev yoga populär över hela världen. I början av 80-talet gav några kändisar en boost till aerobics.

Under åren uppstod nya discipliner: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning eller body pump. Body Balance är en typ av riktad klass och dess utseende ägde rum i Nya Zeeland 1998. Det kan praktiseras i alla åldrar, det innebär en konsumtion höga kalorier och ger god fysisk form och mental balans som hjälper till att bekämpa stress.

Foton: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Ämnen i kroppsbalans