Definicija neprekinjenega teka

The neprekinjeno dirkanje so vrsta vadba, ki jo med svojimi tekmovalci tekači na dolge proge pogosto uporabljajo usposabljanje rutina. Cilj te vaje je teči vztrajno prizadevanje s hitrim, a hkrati obvladljivim tempom, to je nekakšen križanec med kratkimi intervali visoke intenzivnosti in dirka ozadje, ki pomeni počasen in dolgotrajen tempo.

Vsekakor pa dejstvo, da je neprekinjen tek vrsta vadbe, ki se uporablja po ukazu športnih tekmovanj na visoki ravni. uspešnost ne pomeni, da je ne more izvajati navaden posameznik, ki med svojimi načrti nima tekaškega maratona, primer.
Ker nenehno izvajanje te prakse pomembno prispeva koristi za zdravje, kot so: kurjenje maščob telesno in doseči boljše kardiovaskularno stanje. Poleg tega, ker gre za razmeroma preprosto vajo, jo lahko izvajajo tako strokovnjaki kot tudi nepoklicni, ki jih zanima doseganje boljšega Kakovost življenja.

Neprekinjen tekaški trening obsega naslednje korake: lahek tek, približno petminutno ogrevanje; potem bo prišlo do postopnega povečanja

hitrost kasa, dokler ni mogoče deset minut vzdrževati brez izčrpanosti; in končno ohlajanje, ki vključuje še pet minut tekanja.

Najbolj priporočljivo za tiste, ki se odločijo za to prakso, je, da jo ponovijo v krešendu, to je vsakič, ko treningu je treba dodati eno minuto, dokler ne dosežete največ dvajset minut, medtem ko napredujete v fizični kondiciji in na vzdržljivostHkrati bo treba povečati ritem neprekinjenih dirk, obdržati enako raven napora, seveda pa brez pretiravanja, ki se konča z nekaterimi fizičnimi zapleti.

V vaji morate uživati, ne pa da postane sovražnik, ki ga lahko premagate; ključ je v vzdrževanje stalnega ritma brez nenadnih sprememb tako intenzivnosti kot hitrosti.

Idealno mesto za izvajanje te prakse je proga AtletikaVendar pa ne more vsakdo imeti prostega dostopa do enega, v tem primeru je priporočljivo, da to storite dejavnost na terenu, ki predstavlja malo pobočij, po možnosti mehkih in s travo, mora biti vedno mehka.

Teme v zvezni karieri