Pojem v definícii ABC

Raňajky sú prvé jedlo, ktoré človek zje v každodennom živote. Raňajky sú prvé spotreba energia, ktorú človek vykoná po niekoľkých hodinách strávených bez jedla (to znamená po spánku). Raňajky sa z tohto dôvodu považujú za okamih najdôležitejšieho z hľadiska kŕmenie každodenný život každého subjektu, pretože predstavuje záver relaxačné obdobie a začiatok nových aktivít.

Dokončenie obdobia odpočinku a pôstu

Názov raňajky má svoje vysvetlenie v myšlienke, že predstavuje, ako už bolo povedané, koniec doby odpočinku a pôstu. Je preto čas rýchlo sa rozbiť alebo pôst opustiť. Pretože človek potrebuje v prvých hodinách dňa dobrý príjem Energie, raňajky sú zvyčajne dosť dôležité. Mnoho odborníkov odporúča pripraviť z raňajok pestré jedlo bohaté na bielkoviny, sacharidy a ďalšie základné živiny pre správnu dennú funkciu.

Aké by mali byť kompletné a zdravé raňajky?

Raňajky sa zvyčajne skladajú z dvoch alebo troch centrálnych prvkov, ktoré je možné doplniť ďalšími voliteľnými alebo nie tak bežnými položkami. V tomto zmysle je ústrednou základňou takmer všetkých raňajok tekutina (teplý nálev alebo studená tekutina), čaj, káva s mliekom, čokoláda, varený mat, medzi inými, a to je sprevádzané niektorými pevnými jedlami, ako sú hrianky, účty, sušienky, sendviče, atď. Medzi nie tak bežné, ale rovnako dôležité prvky môžeme nájsť rôzne druhy ovocia, ovocné džúsy, výdatné koláče, vajcia, syry, šunku alebo iné údeniny a mnoho ďalších jedál.

Glukóza a jej blízky vzťah s energiou

Raňajky sú skvelým dodávateľom glukózy pre naše telo, pretože raňajky zvyšujú hodnoty glukózy, hlavne kvôli tomu, čo sa v tomto jedle prijíma a čo sme už naznačili. Keď raňajkujeme, čo naznačujeme, hodnota glukózy v krvi stúpa a naše telo pracuje oveľa lepšie.

Nejesť raňajky alebo ich neuspokojivým spôsobom ovplyvňuje vývoj a výkonnosť

Keď človek neraňajkuje alebo to robí zle, bude mať nižší výkon v porovnaní s tými, ktorí raňajkovali dobré raňajky. Z dôvodu tejto situácie je veľmi dôležité, aby sa deti naučili raňajkovať každý deň.

Variácie raňajok podľa regiónov, zvykov a aktivít

Podľa regiónu planéty sa raňajky môžu úplne líšiť. Zatiaľ čo vo veľkej časti sveta prevažujú západné raňajky (napríklad tie, ktoré sú opísané vyššie) nad inými tradičnejšími formami, Stále ľahko nájdete raňajky, v ktorých sú polievky, bujóny, slané jedlá alebo dokonca mäso. Súvisí to hlavne s dvoma prvkami: na jednej strane s typom jedla dostupným v regióne. Na druhej strane s výživovými potrebami populácia podľa vykonaných činností, keď počasie, k zemi a pod.

Pri navrhovaní najefektívnejších raňajok je potrebné zohľadniť tému činností, ktoré osoba pravidelne vykonáva. Napríklad športovec bude vyžadovať raňajky prispôsobené obrovskému fyzickému vyčerpaniu, ktoré bude vykonávať, a bude odlišný od toho, ktorý strávi administratívny pracovník a ktorý zvyšok svojho dňa určite strávi sedením a bez veľa fyzická aktivita.

Všeobecný pokles, nedostatok energie, zlá nálada, slabá fyzická a intelektuálna výkonnosť, následky nesprávneho raňajkovania

Okrem toho sa tieto problémy, vďaka ktorým sa raňajky môžu líšiť, líšia od jednej osoby k druhej alebo z jedného miesta na svete. tohto prvého jedla dňa je to, že je vždy prítomné a neminie ho, pretože pri konzumácii alebo nekonzumovaní to nebude dať skrátka a dlho. termín. Všeobecný pokles, nedostatok energie, zlá nálada, nízka fyzická a intelektuálna výkonnosť sú jednými z najnegatívnejších dôsledkov neraňajkovania.

Po priemerne ôsmich hodinách odpočinku, v ktorých teda nebol žiadny druh jedla, je nevyhnutné, aby človek jedol a niečo vypiť, prebudiť sa a tiež získať energiu, ktorá vám pomôže rozvíjať všetky činnosti plánované alebo navrhované v deň.