Eksempler på balanse- og koordineringsøvelser

De fysisk balanse og koordineringsøvelser De er avgjørende for kroppens helse, selv om disse noen ganger er mindre relevante enn motstand eller fysisk anstrengelse. Dette skjer, i de fleste tilfeller, fordi koordinering og balanse er faktorer som ikke blir lagt merke til. hovedsakelig i det fysiske aspektet eller i figuren, men de har å gjøre med motoriske ferdigheter og intelligens menneskelig.

Alle menneskelige fysiske handlinger, for å bli ansett som effektiv, krever noen få krav til koordinering og balanse i ytelsen deres: mange antar at de er det fullt i stand til på disse to problemene, men i alle tilfeller er det mange ting som kan forbedres, for eksempel reaksjonshastighet eller akustisk oppfatning.

Med aldersforskudd, mennesker mister gradvis balansen og kroppens evne til å svare på ordrene som hjernen gir. Dette skjer hovedsakelig fordi synet forverres, også reseptornervene til fotsålen som sender hjernen til informasjon knyttet til stillingen, og til slutt de små hårene i øret som sender informasjonen knyttet til de tyngdekraften og bevegelse.

Dette forklarer at nedsatt evne å opprettholde balanse og koordinering skjer med større kraft når personen nærmer seg eldre. Det er ikke tilfeldig, i denne forstand, at de fleste institusjoner som har ansvaret for å gjennomføre aktiviteter knyttet til eldres helse og vitalitet, oppmuntre og organisere denne typen opplæring.

Eksempler på balanse- og koordineringsøvelser

Det anbefales å være spesielt oppmerksom på overkroppen og til ekstremiteter, som det er spesialtilberedte øvelser for. Noen av dem vil bli oppført nedenfor:

1. Løft det ene kneet til hoften er bøyd i 90 graders vinkel, og hold det der så lenge som mulig for å øke balansen. Hvis overflaten er mykere, blir øvelsen mer kompleks.
2. Plasser den ene foten foran den andre, og gå deretter, støtt hælen først og deretter foten.
3. Senk hendene og knærne, og hold deg med den ene armen og det ene benet i luften, på en sammentrukket måte.
4. Finn balanse mellom to personer, der det er minst mulig støtte.
5. Gå på hælene og tærne på samme linje.
6. Kast en tennisball mot en vegg med den ene hånden, og ta den med den andre.
7. Hopper som beveger seg i forhold til sin egen akse, prøver å rotere uten å miste balansen. Balanse vil være vanskeligere jo større sving.
8. Ta armen frem på samme side av foten som du går frem. Når den er aktivert, kan du prøve å løpe på den måten.
9. Hinderløp, hvor du må belønne hastighet, men også intelligens for å gå gjennom hindringer.
10. Gå langs en linje på bakken (eller, når du allerede er erfaren, på et tau).
11. Hopp tauet, gradvis med høyere hastighet.
12. Stå opp fra en stol uten hjelp fra hendene og armene.
13. Forbli balansert å sitte på en ball.
14. Kast en ball opp og ta den uten å falle til bakken, men med føttene nødvendigvis innenfor et område.
15. Hoppespillet, der hoppene på gulvet må koordineres.

Følg med: