Concept in definitie ABC

Beschouwd als een van de meest complete en gezonde activiteiten, stelt hardlopen of hardlopen mensen (evenals dieren) in staat om snel en efficiënt te bewegen. In het geval van mensen heeft de race zich gevestigd als een toegankelijke, comfortabele en effectieve sport die u in staat stelt om een ​​goede gezondheid te behouden terwijl u uw hoofd leegmaakt en een houding actief en energiek om de routine onder ogen te zien. Dit betekent dat, in tegenstelling tot wat er gebeurt met dieren, het ras in het geval van de mens zowel recreatieve doeleinden als levensonderhoud kan hebben.

De race of het rennen is een activiteit die, hoewel het lijkt alsof beweging alleen naar het onderste deel van het lichaam, vereist het de juiste mobiliteit van het hele individu. In die zin zijn de benen degenen die de meeste beweging uitoefenen, maar zonder twijfel moeten de armen en romp ook voldoende worden geschommeld, zodat de persoon de Balans en behaal zo de beste resultaten. Het proces van hardlopen wordt uitgevoerd door de opeenvolging van bewegingen die elkaar afwisselen in een continu en die misschien onmerkbaar maar ongetwijfeld essentieel zijn: de impuls, de steun, de opmars, enz. Ze vormen allemaal een racereeks en kunnen in elk geval variëren in intensiteit en afstand.

In de Olympische Spelen, de carrière is een van de belangrijkste en meest traditionele disciplines, aanwezig in verschillende tests op het gebied van Atletiek. Er zijn echter veel sporten (olympisch en niet) die loopbewegingen bevatten en die deze activiteit tot een van de meest elementaire van alle maken. fysieke activiteit.

Een hypergezonde activiteit

Regelmatig aan lichaamsbeweging doen, sporten, zal altijd voordelen opleveren voor onze gezondheid, ondertussen met betrekking tot de race of de Hardlopen zijn er verschillende zaken die een positieve invloed zullen hebben, waaronder: versterking van botten en spieren, vertraging van bijvoorbeeld de veroudering van de Lichaam; verlaging van de bloeddruk, verdere verhoging van de bloeddruk elasticiteit arterieel, en als gevolg vermindering van de kans op een hartaanval; groei van de ademhalingscapaciteit omdat hardlopen de haarvaten vergroot die de missie hebben om bloed naar de longen te sturen, een van de meest opvallende.

Veelvoorkomende verwondingen

Omdat het een impactsport is, kan hardlopen ervoor zorgen dat we last hebben van verschillende blessures, waaronder: Het zijn pijn in de knie, in bepaalde spieren die overmatig worden belast, breuken, verstuikingen, onder zo veel andere Blessures ontstaan ​​meestal als gevolg van overmatig oefenen en niet andersom, dus je moet wees voorzichtig met de te hoge eisen en nog veel meer als je niet op een fysiek niveau bent dat de. aankan vereiste. Voldoende rust, een juiste warming-up en het gebruik van geschikte kleding en schoeisel helpen blessures te voorkomen.

Sneakers, sleutelstukken om blessures te voorkomen

Het is zonder twijfel belangrijk dat het hardlopen met de juiste voorzorgsmaatregelen wordt uitgevoerd om blessures, blaren of andere trauma dat latere sportprestaties kan aantasten en dat het lichaam kan uitschakelen om verschillende sporten te beoefenen of bewegingen.

Een van de belangrijkste is dat het gebruik van de juiste schoenen en kleding opvalt die bijdragen aan add het comfort van de atleet of sporter en bemoeilijken hun gang niet, bijvoorbeeld door het triggeren van een letsel.
In het geval van schoeisel zijn professionals in het veld en medisch specialisten het eens over het aanbevelen van schoenen die precies een ontwerp speciale of van bepaalde kenmerken die bijdragen aan de uitvoering van de oefening die wordt beoefend en die uiteraard de blessures afweren.

Want als we rennen, maken we verschillende sprongen en daarbij valt het gewicht van ons lichaam op elk been, en zelfs meer, het verdubbelt. Ondertussen zijn de gewrichten van de knieën, enkels en heupen het meest blootgesteld aan wrok als schoeisel dat deze impact vermindert, niet wordt gebruikt.

Zo zijn er schoenen die de nadruk leggen op demping, andere op beweging, weer andere in het terrein dat wordt bereisd, om nog maar te zwijgen over enkele van de besproken onderwerpen belangrijk.

Zodra de juiste schoen is gekozen voor het type race dat zal plaatsvinden, is het belangrijk om geen fouten te maken met de maat, want als we een maat kiezen die precies goed is, zal het ons zeker irriteren, want bij het rennen van onze voeten zwellen. En het tegenovergestelde gebeurt als we een grote maat kiezen. Het ideaal is bijvoorbeeld om de maat te kiezen die ons tussen teen en teen van de schoen minimaal een halve centimeter en maximaal een centimeter laat.

Kousen zijn ook uiterst belangrijk en moeten perfect passen bij de schoenen van uw keuze. Ze moeten dik zijn en het door transpiratie geproduceerde vocht zoveel mogelijk opnemen. Er zijn veel sokken ontworpen voor sporten die een antibacteriële behandeling hebben en een speciaal ontwerp voor elke voet, versterkt in die delen van de voet die meer druk uitoefenen.