Sąvoka apibrėžime ABC

Zumba yra a drausmė Kolumbijos kilmės, kuris derina širdies ir kraujagyslių fizinius pratimus su šokis, pageidautina lotyniški ritmai, tokie kaip salsa, merengue ar samba. Kalbant apie žodį zumba, reikia atsiminti, kad Kolumbijoje zumba yra partijos sinonimas.

Bendrieji zumbos aspektai

Tai praktikuojantys Sportas-šokti jie atlieka daugybę žingsnių, imituojančių a judesius monitorius ir visa tai su a muzika labai dinamiškas fonas.

„Zumba“ gali praktikuoti bet kokios lyties ar amžiaus žmonės ir idealiai tinka tiems, kurie nuobodžiauja tradiciniais gimnastikos pratimais ir ieško pramogų bei pabėgimo.

Šios disciplinos tikslas yra viso kūno gaivinimas, nepamirštant aerobinės naudos. Kita vertus, jis tobulėja koordinacija kūnas ir laikas. Tai yra energingas pratimas, todėl natūralus smegenų generuojamų hormonų - endorfinų - stipriklis. Tuo pačiu metu nereikėtų ignoruoti jo socialinės dimensijos, nes ji paprastai vykdoma grupėje, aplinkoje žaismingas ir šventinis.

„Zumba“ choreografijos pamažu progresuoja lygiu (yra užsiėmimų pradedantiesiems, turintys vidutinį ar aukštesnį lygį).

Nors tai rekomenduojama visiems, kurie nori sportuoti ir linksmintis, ypač patartina sumažinti svorį (vienoje klasėje galite prarasti iki 800 kalorijų).

Nepaisant nenuginčijamos naudos, Zumba yra pasikartojantis pratimas, kuris gali sukelti tam tikrų traumų (pavyzdžiui, kulkšnių).

Jūsų sėkmės raktai

Sėdimas gyvenimas kenkia jūsų sveikatai ir milijonai žmonių visame pasaulyje praktikuoja tam tikrą veiklą, kad pagerintų savo fizinę būklę. Yra visų rūšių fizinių pratimų (su mašinomis, oro nemokamai, praktikuotis atskirai arba grupėje, su muzika ar be jos). Tačiau zumba pateikia a Formatas labai originalus ir kitoks nei kiti. Iš tikrųjų jo formulę būtų galima apibendrinti taip: sportas + muzika + linksmybės. Šie elementai paaiškina jūsų sėkmę ne tik savo šalyje. Per kelerius metus Zumba tapo masiniu reiškiniu visoje planetoje: užsiėmimai sporto salėse ir per tave, specializuotų aksesuarų ir sportinės aprangos linijos, vaizdo žaidimų, renginių ir, trumpai tariant, kai kurių vadinamų pasaulį dūzgia.

Nuotraukos: „iStock“. Christopheris Futcheris / mikrogenas