日焼け止めの重要性

彼 太陽 それはかけがえのないエネルギー源であり、それなしでは 人生 私たちが知っているように、それは存在しないでしょう。 曇りの日は憂鬱を誘いますが、太陽の光が現れると、人は明らかな良い気分と活力を経験します。 年間の日照時間は、人々の生活の質を測る重要なデータです。 国家 （太陽エネルギーは、健康と幸福に直接関係する物質であるセロトニンの生成を増加させる天然の抗うつ剤です）。

上記のことはすべて真実ですが、太陽光線が人間にとって非常に有害であることも事実です。 健康. 太陽光線への過度の曝露は、皮膚劣化の主な原因であり、皮膚がんの最も一般的な誘発因子です。 このようなことが起こらないように、非常に役立つ戦略があります。それは、肌を守ることに慣れておくことです。

正しい日焼け止めの基本対策

太陽は紫外線を通じて皮膚に影響を与えます。 これらの光線は皮膚細胞にダメージを与え、長年にわたって皮膚にしわやシミを生じさせます。 一方、UVBは皮膚の発赤や火傷を引き起こします。

どちらのタイプの光線も、皮膚がんやいくつかの目の問題に直接関係しています。 太陽光線のダメージは累積的であり、回復できないことを考慮する必要があります。 これらの悪影響は、次のようないくつかの対策を講じることで大幅に軽減できます。

– 午前 10 時から午後 4 時までの間、長時間日光にさらさないことをお勧めします。

– 皮膚を保護するために、皮膚科医は、サングラス、頭を覆う帽子や帽子、体を覆う衣服の着用を推奨しています。 使用する日焼け止めクリームには、各人の肌タイプに合わせた保護係数が必要です。

– 子供の場合は肌が非常に敏感なので、日焼け止めが特に重要です。

ランナーと日焼け対策

ランニングは地球全体に広まった現象です。 このアクティビティを初めて行う方は、太陽光線や過剰な紫外線に注意してください。 熱 それらは健康に非常に悪影響を与える可能性があります。 夏の間、猛暑の時間帯のランニングは避けるべきです。そうしないと、脱水症状を引き起こす危険があります。

当然のことながら、日焼け止めクリームを使用したり、キャップをかぶったり、トレーニング前やトレーニング中に水分を摂取したりすることは、すべてのランナーが尊重すべき措置です。

画像: フォトリア。 Zoomチーム / 仁藤