Koncepció az ABC definícióban

A spinning szó egy anglicizmus, amely a Forog igéből származik, ami azt jelenti, hogy forog. A fonás olyan gyakorlati mód, amely a kerékpáron alapszik statikus hagyományos, de fejlettebb technológiával.

Az edzőteremben vagy otthon

A spinning a kerékpározáshoz hasonló képzési rendszer, amely alkalmazkodik az edzőtermek sportkínálatához vagy a sajátjaihoz itthon. A formában maradásra vágyó amatőr sportolók, vagy az élsportolók gyakorolhatják módszerként fizikai felkészülésük során (például a kerékpárosok rossz időben gyakorolják). Az egyik fő jellemzője a zene hogy fonjanak a fonó munkamenetek.

Ez a képzési rendszer az 1980-as évek végén vált népszerűvé az Egyesült Államokban, és mára az egész világon elterjedt. A futáshoz és más sportokhoz hasonlóan a fonásnak is megvan a maga világa: oktató videók, speciális cipők, különféle kiegészítők stb.

A szív- és érrendszeri rész, valamint a hasi terület, a fenék és a lábak erősítése

Ez a gyakorlat kiemelkedően kardiovaszkuláris, ezért kedvez a képességünknek

kitartás. Nagyon hasznos kalóriát égetni és lefogyni, és mivel a test nem hat a talajra, elkerülhető néhány sérülés. Izmos szempontból tonizálja a feneket, a lábakat és a hasat. Amikor a fogyasztás tól től Energia emelkedett, ez csökkenti a stressz szintjét és javítja az alvást.

A fonó foglalkozásokat a monitor szakosodott, aki a résztvevőket a különböző gyakorlatokra, testhelyzetekre és intenzitásra irányítja sebesség, ellenállási szint stb. Ne felejtsük el, hogy néhány forgó kerékpár nagyon hasznos információkat nyújt a sportoló számára (a megtett kilométerekről, pulzusukról vagy az elfogyasztott kalóriákról).

Ajánlások ennek a sportnak a gyakorlásához

A monitorok ragaszkodnak néhány technikai ajánlás fontosságához (például a nyereg magasságához és a kormány, amelyet minden sportolóhoz igazítani kell a nem megfelelő testtartások és sérülések elkerülése érdekében, különösen a vissza). Másrészt tanácsos a foglalkozást progresszív bemelegítéssel kezdeni, és a végén nagyon kényelmes nyújtási gyakorlatokat végrehajtani.

A fonó foglalkozás többféle módon is megközelíthető, mivel egyedül, társaságban, zenével vagy anélkül, a levegő ingyenes, sőt néhány kiegészítő gyakorlattal.

Témák a fonásban