Što je fizička priprema

Glavni cilj sportske prakse je postići dobru fizičku pripremu. Fizička priprema podrazumijeva se kao niz vježbi korisnih za tijelo, kao npr izdržljivost kardio-vaskularni, sila, fleksibilnost ili koordinacija pokreta. Te se osobine postižu redovitim tjelesnim vježbanjem, zajedno sa nizom zdravih navika, posebno povezanih s hraniti.

Koncept fizičke pripreme ekvivalentan je drugom, trening. Oba pojma odnose se na poboljšanje tjelesnih kvaliteta općenito.

Deset općih smjernica za dobru tjelesnu pripremu

1 • Preporučljivo je prepustiti se sportskom treneru koji nadgleda tjelesna aktivnost.

2 • Tjelesne vježbe treba raditi redovito i povremeno.

3 • Morate vježbati sve mišićne skupine i izvoditi aerobne i anaerobne vježbe i sve to s a metodologija prikladan sport.

4 • Prikladno je provoditi sportsku rutinu prema dobi svakog od njih.

5 • Preporučljivo je postaviti srednjoročne i dugoročne ciljeve.

6 • Da bi tjelesna priprema bila učinkovita, potrebno je uključiti niz zdravih prehrambenih navika i izbjegavati

potrošnja alkohol i duhan i bilo koja tvar koja može štetno utjecati na tijelo.

7 • Svaki pojedinac mora vježbati onu vrstu treninga koja najbolje odgovara njihovim osobnim prilikama i fizičkim karakteristikama.

8 • Mora se uzeti u obzir da je zdravlje glavni cilj tjelesne pripreme i u tome U tom smislu, savjetuje se sportašu da prije početka tjelesne aktivnosti obavi liječnički pregled redovito.

9 • Tjelesne vježbe moraju se izvoditi s dovoljnim mjerama od sigurnost i koristeći najprikladniju sportsku opremu i odjeću.

10 • Loše planirana tjelesna priprema u nekom smislu može biti kontraproduktivna.

Fotografije: iStock - Lorado / AJ_Watt

Teme iz fizičke pripreme