Kehon pyytämän 8 tunnin nukkumisen tärkeys

Meillä kaikilla on tietoa tuotteista ja strategioista parempaan fyysiseen hyvinvointiin. Usein kuitenkin unohdamme jotain perustavanlaatuista: jos haluamme saada energiaa päivän aikana ja suoriutua kunnolla, on välttämätöntä saada tarpeeksi unta, yleensä kahdeksan tuntia. Muuten mielemme tylsää ja tunnemme väsymystä ja epämukavuutta.

Opi kuuntelemaan kehoa

Unen tarjoama lepo saadaan kehon elintärkeistä rytmeistä, jotka tunnetaan vuorokausisyklinä. Näitä syklejä säätelee sisäinen biologinen kellomme, ja niiden avulla voimme sopeutua päivittäisiin muutoksiin, erityisesti päivän ja yön väliseen muutokseen.

Vuorokausisyklit ovat läsnä kaikissa elävät olennotmukaan lukien kasvit. Ihmisten tapauksessa biologinen kello sijaitsee aivoissa, erityisesti ryhmässä neuronit sijaitsee lähellä näköhermoa. Tässä paikassa erikoistuneet neuronit vangitsevat päivänvaloa ja tästä tiedosta kehomme tietää, milloin sen täytyy nukkua. Muissa sanat, aivomme ovat synkronoituja päivän aikana tapahtuvien valon ja pimeyden muutosten kanssa.

Riippumatta siitä, kuinka kunkin henkilön vuorokausisyklit toimivat, on olemassa perustavanlaatuinen kysymys: kaikki meidän täytyy nukkua enemmän tai vähemmän kahdeksan tuntia, jotta päivittäiset toiminnot suoritetaan normaalisti ja tehokkuutta

Joillekin tarve nukkua kahdeksan tuntia on itse asiassa myytti, sillä tuntien määrä riippuu useista tekijöistä: iästä, elämäntavoista ja yksilön biologisesta kellosta.

Lukuun ottamatta keskustelua siitä, kuinka monta tuntia meidän pitäisi nukkua, on selvää, että loput unet ovat useita etuja: parantaa muistia, parantaa kykyä oppia monimutkaisia ​​tehtäviä ja tehoa the luovuus. Uniasiantuntijat vahvistavat, että jos emme nuku 6–8 tuntia, kehomme reagoi negatiivisesti, koska kärsimme stressistä, ärtyneisyydestä ja masennuksesta.

Paras osoitus siitä, että nukumme tarvittavat tunnit, on herääminen energialla ja rohkaisulla päivittäiseen elämäämme. Joka tapauksessa kahdeksan tuntia unta on pätevä indikaattori useimmille ihmisille.

Olemme kiuruja tai pöllöjä

Jotkut ihmiset nousevat aikaisin, koska heidän biologinen kellonsa saa heidät heräämään hyvin aikaisin, yleensä aamunkoitteessa. Nämä ihmiset heräävät energisinä ja haluavat tehdä asioita.

Muut ihmiset menevät nukkumaan hyvin myöhään ja jos heillä ei ollut velvoitteet he heräsivät keskipäivällä.

Ensimmäiset tunnetaan larksina ja jälkimmäiset pöllöinä. Ero toisen ja toisen välillä riippuu kunkin yksilön biologisesta kellosta.

Kuvat: Fotolia. WoGi / Kamilsezai