Σημασία της ενυδάτωσης

Αν λάβουμε υπόψη ότι το σώμα μας αποτελείται από περίπου 80% νερό, είναι εύκολο κατανοήστε γιατί η ενυδάτωση είναι μια εξαιρετικά σημαντική ενέργεια για τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης υγεία. Ως ενυδάτωση αντιλαμβανόμαστε τη δράση της κατανάλωσης υγρών σε διάφορες μορφές με συνεχή και μόνιμο τρόπο. Αυτή η δράση έχει σκοπό να αντικαταστήσει τα φυσικά υγρά που ξοδεύει το σώμα σε διάφορες δραστηριότητες, ειδικά κατά την άσκηση, μέσω της εφίδρωσης ή της εφίδρωσης.

Επιπλέον, μπορούμε να πούμε ότι το νερό είναι θεμελιώδες στοιχείο για τη λειτουργία κάθε ζωντανού όντος, για ποιο λόγο Ο κίνδυνος κατανάλωσης σωματικών υγρών χωρίς αυτά να αντικατασταθούν μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές υγεία.

Το σώμα χάνει συνεχώς υγρά. Χάνουμε υγρά μέσω του ιδρώτα, των υδρατμών που εκπέμπουμε με την αναπνοή, τα ούρα και τις κινήσεις του εντέρου. Σε καταστάσεις υπερβολικής ζέστης, πυρετού ή άσκησης, μπορούν να χαθούν έως και τρία λίτρα νερού την ημέρα.

Η ενυδάτωση μπορεί να πραγματοποιηθεί με την παροχή διαφόρων υγρών.

Όταν τα χαμένα υγρά δεν αντικαθίστανται επαρκώς, περιέρχεται σε μια κατάσταση ελλειμματικής γνωστής ως αφυδάτωση.. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας σειράς αλλοιώσεων στη λειτουργία του οργανισμού που προκαλούν συμπτώματα όπως κούραση, αδυναμία, μυϊκές κράμπες, πονοκέφαλος, κακουχία και δυσκολία στο συγκέντρωση.

Το σώμα έχει μηχανισμούς για τη ρύθμιση της συγκέντρωσης των ουσιών στο σώμα, αυτοί είναι σε θέση να αναγνωρίσει αλλαγές στην ισορροπία των σωματικών υγρών, όταν αυτό επηρεάζεται, ενεργοποιούνται μηχανισμοί για τη μείωση του απώλειες. Αυτοί οι μηχανισμοί είναι τόσο αποτελεσματικοί που Με αίτημα μόνο του 1% του συνολικού όγκου των υγρών στο σώμα, ενεργοποιείται ο μηχανισμός της δίψας..

Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα

Όταν μιλάμε για αντικατάσταση υγρών, πρέπει να ληφθούν υπόψη δύο τύποι ενυδάτωσης: από του στόματος ή παρεντερική.

Στοματική ενυδάτωση. Είναι ο προτιμώμενος τρόπος να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία σε ένα άτομο που είναι αφυδατωμένο. Αυτός ο τρόπος διαχείριση των υγρών λειτουργεί μόνο σε άτομα που δεν έχουν εμετό. Τα διαλύματα περιλαμβάνουν ένα μείγμα νερού, ζάχαρης, αλατιού και μαγειρικής σόδας.

Παρεντερική. Αυτός ο τύπος συνίσταται στην παροχή υγρών μέσω διαλυμάτων που χορηγούνται ενδοφλεβίως. Η κύρια ένδειξη για την πραγματοποίησή της είναι η παρουσία συνθηκών που εμποδίζουν την πρόσληψη υγρών μέσω του από το στόμα, όπως συμβαίνει με εκτεταμένες βλάβες, απώλεια συνείδησης, διαταραχές κατάποσης και παρουσία εμετός. Τα διαλύματα που χρησιμοποιούνται για ενδοφλέβια ενυδάτωση περιέχουν νερό, νάτριο και μερικές φορές γλυκόζη.

Λόγω της πιθανότητας μη αισθητών απωλειών υγρών στον οργανισμό, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην ενυδάτωση.

Τα παιδιά και δύο ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν λιγότερη ευαισθησία σε αισθήσεις σαν δίψα, είτε λόγω ανωριμότητας του νευρικό σύστημα ή αποσπώντας την προσοχή. Αυτό διευκολύνει την αφυδάτωση τους, κάτι που είναι πιο συνηθισμένο όταν το κάνετε σωματική δραστηριότητα σε περιβάλλοντα υψηλής θερμότητας.

Οι αθλητές διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα ενυδάτωσης, αφού κατά τη διάρκεια του αθλητισμού παράγονται μεγάλες ποσότητες υγρών. ποσότητες ιδρώτα που οδηγούν στην απώλεια τόσο νερού όσο και νατρίου, το οποίο είναι απαραίτητος ηλεκτρολύτης για τη διατήρηση των υγρών στο σώμα.

Σε αυτές τις καταστάσεις είναι σημαντικό να προσέχετε να πίνετε συχνά υγρά, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Η αφυδάτωση επηρεάζει βαθιά τη λειτουργία του οργανισμού, σε σημείο που αποτελεί σημαντική αιτία θνησιμότητας, ιδιαίτερα σε παιδιά και ηλικιωμένους με γαστρεντερίτιδα.

συνοψίζοντας

Το θεμελιώδες πράγμα έγκειται στο γεγονός ότι βρισκόμαστε ακριβώς μπροστά σε μια ενέργεια που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να πραγματοποιούμε τις δραστηριότητές μας με υγιεινό τρόπο αφού στον οργανισμό δίνεται μια καλή μερίδα χαμένων υγρών ή καταναλώνεται. Μπορείτε να ενυδατώνεστε ειδικά όταν πίνετε υγρά μετά την άσκηση, αλλά μπορείτε επίσης να ενυδατώνεστε όταν πίνετε υγρά ως μέρος του σίτιση κοινά (εγχύματα, νερό, αναψυκτικά, χυμοί κ.λπ.).

Σύμφωνα με αυτό που συστήνουν οι επαγγελματίες, ένα άτομο θα πρέπει κανονικά να καταναλώνει από ένα έως δύο λίτρα νερού την ημέρα για να αναπληρώσει τα υγρά που καταναλώνει ο οργανισμός. Προειδοποιούν επίσης για το γεγονός ότι όταν εμφανίζεται η αίσθηση της δίψας είναι όταν το σώμα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να ενημερώστε του αυτή την κατάσταση αφυδάτωσης, για την οποία συνιστάται πάντα να καταναλώνετε υγρά ακόμα και όταν δεν έχετε δίψα.