Definition af kropsbalance

I de senere år har sportsaktiviteter gennemgået store forandringer. I denne forstand er forskellige modaliteter og kulturelle traditioner blevet slået sammen for at skabe specifikke træningsprogrammer. Dette er, hvad der er sket med Body Balance (eller Body flow i USA), en teknik, der kombinerer forskellige discipliner, specifikt Pilates, yoga, Tai Chi og traditionel stretching. Målet med denne kombination er at finde Balance mellem det fysiske og det mentale og til dette grund Udtrykket kropsbalance bruges, som vi kunne oversætte som en afbalanceret krop.

Hovedtræk

En session har forskellige sektioner eller spor, og hver af dem ledsages af en type musik der bringer det koreografiske element til bevægelserne (der er chillout, house, dance eller hardcore musik).

Det prioriterede aspekt af træning er muskeltoning, som arbejdes gennem Pilates-øvelser. På den anden side forbedrer tai chi-teknikker balance og stabilitet. Yogastillinger fremmer afslapning, fleksibilitet og kropsholdning

fysisk. Med hensyn til klasserne bruges sko ikke i dem, da det anses for at bare fødder hjælper med at forbedre selvkontrol af kroppen.

Body Balance praktiseres normalt i en gruppe, og klasser ledes af en specialiseret instruktør

En normal session varer cirka 45 minutter. Træningsrutinen begynder normalt med en tai chi-baseret opvarmning. I et næste afsnit er yogastillinger og tankekontrolteknikker indarbejdet. Klassen fortsætter med Pilates øvelser med det formål at forbedre kraft fysik og toning af de vigtigste muskler. Endelig er der tilbage til ro i de sidste minutter af sessionen. Slutresultatet er en syntese af fysisk og mentalt arbejde og korrekt kropsholdning.

Det er en krævende aktivitet og samtidig legende og afslappende. I de første sessioner er det almindeligt, at udøvere har stivhed og ubehag, da kroppen skal vænne sig til rytmen i Body Balance.

Udviklingen af ​​førte klasser

I de seneste årtier er alle former for overvågede klasser blevet moderigtige. I 1960'erne praktiserede gymnasier a disciplin meget traditionel, den velkendte gymnastik Svensk. I 70'erne blev yoga populær over hele verden. I begyndelsen af ​​80'erne gav nogle berømtheder et boost til aerobic.

I årenes løb dukkede nye discipliner op: pilates, taichi, zumba, step, body combat, crossfit, spinning eller body pump. Body Balance er en type instrueret klasse, og dens udseende fandt sted i New Zealand i 1998. Det kan praktiseres i alle aldre, det indebærer en forbrug højt i kalorier og giver god fysisk form og mental balance, der hjælper med at bekæmpe stress.

Billeder: Fotolia - Adrenalinapura / Microgen

Emner i kropsbalance