Значението на съня от 8 часа, които тялото изисква

Всички имаме информация за продукти и стратегии за постигане на по-добро физическо благополучие. Често обаче забравяме нещо фундаментално: ако искаме да имаме енергия през деня и да работим правилно, е необходимо да спим достатъчно, обикновено осем часа. В противен случай умът ни се притъпява и изпитваме чувство на умора и дискомфорт.

Научете се да слушате тялото

Останалата част от съня се осигурява от жизнените ритми на тялото, известни като циркадни цикли. Тези цикли се регулират от вътрешния ни биологичен часовник и ни позволяват да се адаптираме към ежедневните промени, особено към смяната между деня и нощта.

Циркадните цикли присъстват във всички живи същества, включително растения. В случая на хората биологичният часовник се намира в мозъка, по-специално в група от неврони разположен в близост до зрителния нерв. На това място специализирани неврони улавят дневната светлина и от тази информация тялото ни знае кога трябва да спи. В други думи, нашият мозък се синхронизира с промените светло-тъмно, които се случват през деня.

Независимо от това как работят циркадните цикли на всеки човек, има един фундаментален въпрос: всички трябва да спим повече или по-малко осем часа, така че ежедневните дейности да се извършват нормално и ефикасност

За някои нуждата от 8-часов сън всъщност е мит, тъй като броят на часовете зависи от няколко фактора: възраст, начин на живот и биологичен часовник на индивида.

Освен дебата за броя на часовете, в които трябва да спим, е ясно, че останалата част от съня има множество ползи: помага на паметта, подобрява способността за учене на сложни задачи и мощност на креативност. Експертите по съня твърдят, че ако не спим между 6 и 8 часа, тялото ни реагира негативно, тъй като страдаме от стрес, раздразнителност и депресия.

Най-добрият индикатор, че спим необходимите часове, е събуждането с енергия и насърчение за извършване на ежедневието ни. Във всеки случай осем часа за сън са валидният индикатор за повечето хора.

Ние сме чучулиги или сови

Някои хора стават рано, защото биологичният им часовник ги кара да се събуждат много рано, обикновено призори. Тези хора се събуждат с енергия и искат да правят неща.

Други индивиди си лягат много късно и ако не са имали задължения щяха да се събудят по обяд.

Първите са известни като чучулиги, а вторите като сови. Разликата между едното и другото зависи от биологичния часовник на всеки индивид.

Изображения: Fotolia. WoGi / Камилсезай