Дефиниция на Циркаден ритъм

Човешкото тяло има свои собствени биологични цикли, които позволяват саморегулация на фазите на сън и събуждане, както и някои органични промени, които се случват през един ден. Наборът от тези промени е известен като циркаден ритъм (терминът циркаден се отнася до ежедневния 24-часов период). Този ритъм на тялото се превръща в часовник, което ни кара да се адаптираме към промените, които се случват около нас, особено към ежедневната промяна в цикъла светлина-тъмнина.

Трябва да се вземе предвид, че всички живи същества имат своя биологичен часовник и в този смисъл през последните години а дисциплина който изучава този феномен на природата, хронобиология.

Ние сме биологично проектирани да спим през нощта и да останем будни през деня

Когато естествените графици се променят в резултат на нашите навици в начина на живот, се създава дисбаланс в циркадния ни цикъл. Хората с нощна работа или тези, които остават будни през нощта, страдат от нарушения на съня, които имат последици за

Здраве. Трябва да се има предвид, че сънят регулира други функции на тялото, като напр производство хормонални, хранене или настроението. Накратко, графиците, противоречащи на нашата природа, оказват негативно влияние върху здравето.

Нарушения на циркадния ритъм

Биологичният часовник на тялото настройва модел на циркадни ритми. Това явление се среща в хипоталамуса, където има специализирани неврони, които ни позволяват да координираме реакциите си от външни съобщения. Ако естественият биологичен ритъм се промени, тази ситуация се отразява на фазите на съня и телесна температура.

Несъответствието между ритмите на тялото и сигналите на околната среда също променят способността ни да внимание по време на будност. Експертите по хронобиология потвърждават, че биологичният часовник на хората се намира и във всяка от неговите клетки.

Социално реактивно изоставане

Нашето ежедневие е подчинено на поредица от конвенционални графици. По този начин едно дете има своя учебен график, а възрастен - своя график труд.

Ако социалната реалност на всеки индивид не се адаптира добре към неговата индивидуална биологична реалност (със собствени темпове циркаден), тази промяна създава ефект, подобен на този, изживян след реактивно закъснение след пътуване. За това причина, експертите по хронобиология говорят за социално реактивно изоставане.

Снимки: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Теми в Циркадния ритъм