Примери за упражнения за баланс и координация

The упражнения за физически баланс и координация Те са от съществено значение за здравето на тялото, въпреки че понякога те са по-малко подходящи от съпротивлението или физическите усилия. Това се случва в повечето случаи, тъй като координацията и балансът са фактори, които не се забелязват. по същество във физически аспект или във фигурата, но те са свързани с двигателните умения и интелигентността човек.

Всички от човешки физически действия, за да се считат за ефективни, изискват няколко изисквания относно координацията и баланса в тяхното представяне: много хора предполагат, че са напълно способен по тези два въпроса, но във всички случаи има много неща, които могат да бъдат подобрени, като скорост на реакция или акустично възприятие.

С напредване на възрастта, хората постепенно губят равновесие и способността на тялото да реагира на заповедите, които дава мозъкът. Това се случва главно поради това, че зрението се влошава, а също и рецепторните нерви на стъпалото, които изпращат мозъка към информация, свързана с позицията, и накрая малките косми на ухото, които изпращат информацията, свързана с на

сила на гравитацията и движение.

Това обяснява, че нарушена способност за поддържане на равновесие и координация се случва с по-голяма сила, когато човек се приближава към възрастните хора. В този смисъл не случайно повечето институции, които отговарят за изпълнението дейности, свързани със здравето и жизнеността на възрастните хора, насърчават и организират този вид обучение.

Примери за упражнения за баланс и координация

Препоръчително е да обърнете специално внимание горната част на тялото и към крайници, за които има специално подготвени упражнения. Някои от тях ще бъдат изброени по-долу:

1. Повдигнете едното коляно, докато бедрото се огъне под ъгъл от 90 градуса, и го задръжте там възможно най-дълго, за да увеличите баланса. Ако повърхността е по-мека, упражнението става по-сложно.
2. Поставете единия крак пред другия и след това вървете, като първо подпрете петата, а след това и топката на крака.
3. Спуснете ръцете и коленете си и останете с една ръка и един крак във въздуха, по свит начин.
4. Намерете позиции за баланс между двама души, където има най-малко възможен брой опори.
5. Ходете на петите и пръстите на една и съща линия.
6. Хвърлете с една ръка тенис топка до стената, а след това я хванете с другата.
7. Скокове, движещи се спрямо собствената си ос, опитвайки се да се въртят, без да губят равновесие. Балансът ще бъде по-труден, колкото по-голям е завойът.
8. Изведете ръката напред от същата страна на крака, с която напредвате. След като се активира, опитайте да стартирате по този начин.
9. Състезания с препятствия, където трябва да възнаградите скоростта, но и интелигентността, за да преминете през препятствия.
10. Разходете се по линия на земята (или, когато вече сте опитен, по въже).
11. Скочете въжето, постепенно с по-висока скорост.
12. Станете от стол без помощта на ръцете и ръцете си.
13. Да останеш балансиран седнал на топка.
14. Хвърлете една топка нагоре и след това я хванете, без да падате на земята, но с краката задължително в обсег.
15. Играта на подскок, където скоковете на пода трябва да бъдат координирани.

Следвайте с: