تعريف الاحترار الفيزيائي

ال الاحترار الجسدي يتكون من تنفيذ التمارين المختلفة التي تشارك فيها العضلات والمفاصل والتي يكون هدفها الأساسي إعداد الجسم لتحقيق أداء بدني أفضل في رياضة أو الممارسة المعنية وكذلك لتجنب أي تقلص أو إصابة في العضلات لأي جزء من الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أن الاحترار الجسدي غالبًا ما يشار إليه أيضًا باسم الاحماء الرياضية.

الفكرة هي أنه من خلال هذه التمارين تزيد درجة الحرارة في العضلات ، وفي الوقت نفسه ، ستزداد شدة هذه التمارين مع تقدم وقت الإحماء ، أي سنبدأ بتمارين خفيفة في شدة ومن ثم يتم توسيع الشدة لتجنب الجهود التي يمكن أن تعقد الجسم وتنتهي بإصابة ، لأن هذه هي المهمة ، لتجنب إصابة.

ومن الجدير بالذكر إذن ما هي المزايا الرئيسية لهذا الإحماء: فهو يفضل الوظائف الفسيولوجية بشكل عام ؛ المهارات الحركية ، مما يساعد على اكتسابها توازن وفي تنسيق; فوائد نشاط القلب والجهاز التنفسي. مساعدة أفضل أداء في ممارسة الرياضة. ويساعد على منع الاصابات.

هناك أربعة أنواع من عمليات الإحماء: الاحترار العام (يقترح شدة منخفضة من أجل تحضير العضلات لأداء أ النشاط البدني), تدفئة محددة (هذا هو الذي يتم تنفيذه بناءً على طلب بعض الرياضات لأنه سيهدف إلى التحضير باهتمام خاص لتلك الأجزاء من الجسم الأكثر التزامًا بالرياضة المعنية. على سبيل المثال ، في كرة القدم ، من الشائع أن يلعب لاعبي كرة القدم الألعاب بالكرة للإحماء) ،

التسخين الوقائي (يتم إجراء هذا النوع عندما تكون في طور التعافي من إصابة ، وبالإضافة إلى هذه التمارين ، عادةً ما تُضاف الحمامات الحرارية والتدليك إلى المنطقة المصابة) و تسخين ديناميكي (يتميز هذا النوع بخلط تمارين فرضوالتنسيق والتوازن و المرونة، فقط للفوز في هذه حواس).

موضوعات في الاحتباس الحراري