المفهوم في التعريف ABC

في مجال ال رياضة والصحة ، المشي هو احتمال آخر لممارسة الرياضة ومثالي لمختلف الناس لأنه لا يولد مطالب كبيرة ، أو عالية تأثير لذلك لا يمكن أن تصيب أو تصيب مثل الرياضات الأخرى الأكثر تطلبًا. المشي هو وسيلة للدخول حركة وممارسة الجسم دون حاجة كبيرة تمرين السابق ولا الوصول إلى مراكز التمرين باهظة الثمن أو الحصرية و النشاط البدني، أي يمكن لأي شخص القيام بذلك.

عندما نتحدث عن المشي ، فإننا نتحدث عن تمرين يقوم بالتحديد على المشي بإيقاعي وثابت وفي نفس الوقت. ● السرعة أو الشدة التي يتمناها المرء. غالبًا ما يستخدم المشي لممارسة الرياضة لأنه يحافظ على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، كما يتيح لك ممارسة الجهاز التنفسي وفقدان الوزن وتحسين العضلات. ومع ذلك ، على عكس الرياضات أو أنواع النشاط البدني الأخرى ، يتيح لك المشي أيضًا زيارة أماكن مختلفة والاستمتاع بها منظر طبيعى، وهذا هو سبب إضافة هذا كتفاصيل مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بالمتعة التي يمكن أن تعنيها الرياضة.

يوصى عادة بالمشي لكبار السن لأنه تمرين لا يتضمن الأخطار ويمكن لكل فرد أن ينظمها حسب احتياجاته وقدراته ورغباته وتوصياته طبي. على أي حال ، يُقترح عادةً المشي حوالي ثلاثين دقيقة كل يوم (في السرعة التي يتمناها المرء) بطريقة يكون الكائن الحي دائمًا نشطًا وبالتالي يتجنبها ال

للمشي ، لا تحتاج إلى الكثير من المعدات: يُقترح فقط أن يكون لديك أحذية مريحة مصممة خصيصًا لهذا الغرض. خلاف ذلك ، فإن امتلاك حذاء خاطئ يمكن أن يعني بسهولة إصابة أو ضرر لأولئك الذين يقومون بالنشاط.

هناك أنواع مختلفة من مناحي مصممة لأذواق مختلفة. وبالتالي ، هناك مناحي قد تنطوي على أكبر مخاطرة أو المغامرة (المعروفة باسم الرحلات) والتي تتم عادة في الأماكن المفتوحة. هناك أيضًا مناحي قد تتطلب أدوات أخرى (مثل مشي النورديك الذي يستخدم الأعمدة) ، والمشي التي تهتم بتحسين السرعة ، وما إلى ذلك.