المفهوم في التعريف ABC

الإجهاد هو حالة غياب الهدوء للكائن الحي في مواجهة المتطلبات التي توفرها البيئة.. بشكل عام ، تفرض الحياة اليومية علينا سلسلة من التحديات التي تتطلب تكيفًا مستمرًا من جانبنا من أجل البقاء ؛ يتم تحقيق هذا التكيف من خلال تعبئة مصادر الداخلية التي نمتلكها. يمكن التأكيد من هذا المنظور أن الحد الأدنى من الإجهاد هو جزء من التطور الطبيعي لأي كائن حي من أجل التطور. ومع ذلك ، عندما تتجاوز هذه المطالب الموارد المتاحة لمواجهتها ، تنعكس النتائج في أ يضر بنوعية الحياة.

في الواقع ، في ظل وجود موقف صعب من أي نوع (جسدي أو نفسي أو اجتماعي) ، فإن الكائنات الحية الإنسان مستعد لمواجهة التغيير من خلال سلسلة من التعديلات على التمثيل الغذائي. من ناحية ، يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم وإفراز مواد محفزة مختلفة ، مثل الأدرينالين والنورادرينالين. تؤدي هذه العملية إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات وزيادة التركيز واتساع حدقة العين وزيادة مستوى اليقظة. هذه الاختلافات فعالة للغاية خلال المواقف الحادة ، لأنها تسمح للشخص بالاستعداد لمواجهة الإمكانات تهديد أو الفرار (ما يسميه علماء الأنجلو ساكسونيون "F&F": المكافحة أو الهروبتقاتل أو تهرب).

ومع ذلك ، عندما لا يكون "التهديد" حقًا عملية حادة ، فإن هذه التغييرات ستكون مفيدة في حالة طوارئ تصبح ضارة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومظاهر الاكتئاب والضيق وحتى الوفاة. هذا "الإجهاد المزمن" يسميه العديد من الخبراء "الضيق".

أ) نعم ، في المجتمعات الحديثة ، غالبًا ما تكون التحديات التي يواجهونها ساحقة بشكل مفرط وتهيئ لظروف مختلفة ، جسدية وعقلية. على وجه الخصوص في مكان العمل ، أصبح الإجهاد أكثر وضوحًا ، مما يؤدي إلى خسائر اقتصادية بسبب نقص إنتاجية، بالإضافة إلى صحة الموظفين المتضررة.

الأعراض النموذجية للتوتر هي: الصداع ، عرق اليدين ، آلام الظهر ، التعب العام ، العزلة الاجتماعية ، الاكتئاب والقلق وقلة النوم والتهيج والعجز الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية والتهاب المعدة والقرحة والإسهال المزمن أو الإمساك ، إلخ. هناك أيضًا دراسات تربط الإجهاد بالسمنة وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن التوتر لا يقتصر على البالغين ، حيث تم التحقق من أن هذه الحالة تحدث أيضًا في العصور القصوى من الحياة. هناك إجهاد عند الأطفال والمراهقين ، مع زيادة خطر حدوث تغييرات في بعض الأحيان يتصرف - يتولى - يدبر. كما يوصف وجود هذا المرض في العصر الحديث عند كبار السن ، مع زيادة ملحوظة في حالات الاكتئاب والقلق لدى هؤلاء الأفراد.

أحد الجوانب الغريبة التي يجب مراعاتها هو أن تلك البلدان ذات الاقتصادات الأكثر تقدمًا ، حيث يتم تغطية الاحتياجات الأساسية يعاني معظم السكان ، وحيث توجد مستويات أعلى من الاستهلاك ، من نفس مستويات التوتر أو أكثر من تلك التي لوحظت في البلدان متخلفة. بالنسبة للعديد من الخبراء ، تحمل طريقة الحياة الحديثة علاقة سبب ونتيجة غريبة مع التوتر. من ناحية أخرى ، فإن متطلبات الواقع تحفز التنشيط الدائم للآليات البيولوجية والنفسية التي تؤدي إلى التوتر. من ناحية أخرى ، الخاصة ضغط عصبى يتعارض مع إيقاع الحياة ، ويولد العديد من الصعوبات في العلاقات الاجتماعية والعملية والثقافية والعائلية ، ونتيجة لذلك... هو تخليد ضغط عصبى.

الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الإجهاد الضار هي تقييد الالتزامات بمقياس أكثر ملاءمة للموارد المتاحة.; وهذا يتطلب تحديد الأولويات والمهام الثانوية. من المهم أيضًا القيام بأنشطة بدنية لتخفيف التوتر وتصفية الذهن. بهذا المعنى ، تقدم فنون الدفاع عن النفس شريانًا ذا أهمية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، خاصةً عندما تحتوي على نسبة عالية من المكونات الفلسفية.

يمكن تقديم المساعدة المناسبة للحالات القصوى عن طريق العلاج النفسي ، إما باستخدام الأدوية أو بدونها. وبالمثل ، هناك موارد مثل المهام الترفيهية غير الرياضية ، والتي تبرز من بينها الفنون ، مثل المؤلفاتوالرسم والفنون التشكيلية بشكل عام والغناء بامتياز مسرح. ربما تكون أكبر صعوبة في التعامل مع التوتر هي الحاجة إلى تعديل عادات نمط الحياة ، لأنها ضرورية التعرف على وجود المشكلة ، بطريقة تجعل التقريب المناسب لتحديد الظروف التي يحفزونك. على الرغم من أن العمل في كثير من الحالات هو المحرك الرئيسي للتوتر ، فإن العلاقات الاجتماعية والسياق الحضري هي كذلك الأسباب التي لا يمكن تجاهلها عند اقتراح نهج شامل لهذه الحالة المتنامية في السكان جنرال لواء.