تعريف توازن الجسم

شهد النشاط الرياضي في السنوات الأخيرة تحولات كبيرة. بهذا المعنى ، تم دمج الطرائق والتقاليد الثقافية المختلفة لإنشاء برامج تمارين محددة. هذا ما حدث مع Body Balance (أو Body flow في الولايات المتحدة) ، وهي تقنية تجمع بين تخصصات مختلفة ، على وجه التحديد البيلاتيس واليوجا والتاي تشي والتمدد التقليدي. الهدف من هذه المجموعة هو العثور على توازن بين الجسدي والعقلي ولهذا السبب يستخدم مصطلح توازن الجسم ، والذي يمكننا ترجمته كجسم متوازن.

الخصائص الرئيسية

تحتوي الجلسة على أقسام أو مسارات مختلفة ويكون كل منها مصحوبًا بنوع من موسيقى التي تجلب العنصر الكوريغرافي إلى الحركات (هناك موسيقى هادئة أو منزلية أو رقص أو موسيقى فاضحة)

الجانب الأول من التدريب هو تنغيم العضلات ، والذي يتم من خلال تمارين البيلاتيس. من ناحية أخرى ، تعزز تقنيات تاي تشي التوازن والاستقرار. تعزز وضعيات اليوجا الاسترخاء والمرونة والوضعية جسديا. فيما يتعلق بالفصول ، لا يتم استخدام الأحذية فيها ، حيث يُعتقد أن حافي القدمين يساعدان في تعزيز التحكم فى النفس من الجسم.

يتم ممارسة توازن الجسم عادة في مجموعة ويدير الفصول مدرب متخصص

تستغرق الجلسة العادية حوالي 45 دقيقة. يبدأ روتين التمرين عادةً بإحماء يعتمد على تاي تشي. في القسم التالي ، تم دمج مواقف اليوجا وتقنيات التحكم في العقل. يستمر الفصل مع تمارين البيلاتيس التي تهدف إلى تعزيز فرض فيزياء وتنغيم العضلات الرئيسية. أخيرًا ، هناك عودة إلى الهدوء في الدقائق الأخيرة من الجلسة. والنتيجة النهائية هي توليفة من العمل البدني والعقلي والوضع المناسب.

إنه نشاط متطلب وفي نفس الوقت مرح ومريح. من الشائع في الجلسات الأولى أن يعاني الممارسون من تصلب وانزعاج ، حيث يحتاج الجسم إلى التعود على إيقاع توازن الجسم.

تطور فئات بقيادة

في العقود الأخيرة ، أصبحت جميع أنواع الفصول الخاضعة للإشراف عصرية. في الستينيات ، تمارس الصالات الرياضية أ انضباط تقليدية جدا ، معروفة رياضة بدنية السويدية. أصبحت اليوجا في السبعينيات شائعة في جميع أنحاء العالم. في أوائل الثمانينيات ، أعطى بعض المشاهير دفعة قوية للتمارين الرياضية.

على مر السنين ، ظهرت تخصصات جديدة: بيلاتيس ، تايشي ، زومبا ، خطوة ، قتال الجسم ، كروس فيت ، الغزل أو مضخة الجسم. توازن الجسم هو نوع من الفصول الموجهة وقد ظهر ظهوره في نيوزيلندا في عام 1998. يمكن ممارستها في أي عمر ، فهذا يعني أ استهلاك يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويوفر شكلًا بدنيًا جيدًا وتوازنًا عقليًا يساعد في مكافحة الإجهاد.

الصور: فوتوليا - أدرينالينابورا / ميكروجين